coach (Giovanni Venuto)* -
Il Play Maker
Palleggiare con 1 mano e con l’altra ricevere una pallina da tennis da un compagno o da un rimbalzo contro la parete sempre in movimento e mai da fermo.
(In movimento avanti, dietro, laterale a ds. e sn.).
Palleggiare sul posto rapidissimo con le Due mani e mantenere il Rimbalzo del pallone basso – passandolo dietro la schiena e in mezzo alle gambe.
Stesso esercizio di prima ma in movimento.
Palleggi sul posto con DUE palloni poi camminare avanti e indietro e poi correre con cambi continui di direzione.
CROSS OVER (cambio continuato di palleggio e velocita' incrociato a ds. e sn.).
Palleggi con due palloni ( cross over e giro dorsale)
Palleggio con 1 pallone TOP SPIN (esitation e spinta forte in avanti)
TIRI liberi sempre concentrazione, respiro prima di tirare e tiro CONVINTO di fare canestro.
IN CONTROPIEDE se c’è anche solo un difensore contro fermarsi sempre all’altezza della lunetta della Zona Avversaria e attendere il o i Compagni per chiudere il CONTROPIEDE.
TIRI in SOSPENSIONE con 1 solo palleggio e senza palleggio uscendo da UN blocco o da 1 ostacolo fisso – POSIZIONE dei PIEDI sempre rivolta a canestro e mai
tirare fuori equilibrio.
Prima di iniziare qualsiasi palleggio guardare la posizione del TUO AVVERSARIO diretto ed il movimento dei TUOI compagni.
Piu’ palleggi e piu’ il tempo corre…..
Ogni esercizio va fatto a velocita' sostenuta come se stessi giocando una partita.
Posizione di partenza in ATTACCO (Post ALTO o Basso) – Arrivo in posizione dopo aver fatto un taglio stretto a “V” o uscire da un Blocco, sempre In Movimento, (Stare fermi agevola la Difesa).
USO di tutte e Due le MANI sia per palleggiare che per tirare.
Utilizzare pochissimo il palleggio per evitare di perdere il pallone soprattutto sull'arrivo di
aiuto di un piccolo difensore.
Fare sempre una FINTA di tiro o di passaggio – prima di tirare o passare.
Utilizzare il movimento di FINTA, passo e tiro.
Usare il tiro in Semigancio sia di Ds. che di Sn. (In avvicinamento o in Allontanamento – seguendo sempre il tiro per prendere eventuale Rimbalzo.
Quando ricevi in posizione di post basso – per prima cosa Guarda il Lato OPPOSTO e stai attento ai raddoppi.
Usa in allenamento una pallone medico di almeno TRIPLO PESO rispetto al Pallone di gara per rinforzare le braccia.
Uso delle Palle da TENNIS per migliorare la PRESA
USO della FUNE per migliorare la Velocità dei piedi
Imparare bene il TEMPO e la MANO che occorre opporre per tentare Una Stoppata a chiunque sta tentando un TIRO nella tua Zona di Difesa.
VARIETA’ dei Movimenti di 1 c 1 e varietà di Tiri sia con la mano Ds. che con la Sin.
Passaggi di apertura per il Contropiede dopo aver preso un rimbalzo, Guardare prima di passare e CORRERE subito dopo il passaggio di Apertura, verso il canestro avversario.
SEDUTA di SALTI continui da FERMO, con UN PASSO sia frontali che dopo un giro DORSALE.
