Tecnica: Promemoria di Hubie Brown

Buon Giorno e Buon Anno,

Un Buon Allenamento è il segreto per migliorarsi....
Schemi e suggerimenti di Allenamento spesso vengono suggeriti anche con disegni a supporto e qualche volta con Video....mi permettero' questa Volta di riproporre una seduta di Allenamento del 1985........
Un Allenamento sempre ATTUALE!!!!!
Nell'anno 1985 ebbi la fortuna in America, di assistere ad una seduta di allenamento di coach HUBIE BROWN, il burbero  e severo coach, che dall'anno 2005 fa parte dei grandi della Naismith Memorial Basketball Hall of Fame.
Ho ritrovato tra i miei appunti il seguente schema di Allenamento e spero che possa essere utile:
PROMEMORIA di HUBIE BROWN:

Scheda di Allenamento

Min. di Ball handling
5 Min. di TIRO in Corsa in terzo tempo
3 Min, Stretching
10 Min. Difesa (1c1 – 2c2 – 3c3)
10 Min. di attacco ( 1c1 – 2c2 - 3c3 )
15 Min. di Gioco a tutto campo Pressione FORTE
2 Min. sosta acqua
Tiri Liberi almeno 20 a testa
Esercizi di TIRO in SOSPENZIONE con 1 palleggio e arresto; 3 Min. a ds. e 3 Min. a sn.;
15 Min. di Gioco a tuto campo Difesa Zona ( 1 3 1) e 3 < 2
3 Min. con FINTA di tiro, 1 palleggio e Tiro;
3 Min. con Finta di Entrata, rientro e Tiro;
1 Palleggio sul posto, 1 altro Dietro la schiena, cambio di Mano, Arresto e TIRO. ( 3 Min.)
Partita a tutto campo con 1 solo palleggio, altrimenti si perde il possesso 5 Min.
Condiz.to Fisico - Suicide a Tutto Campo 2 ripetizioni - la 1^ (2 Min.) la II^ (3 Min.) - Stretching Finale 5 Min.
Per un totale approssimativo di 1h e 45 min.

P.S. Approfitto per fare gli AUGURI di BUON ANNO a Tutti gli istruttori ed Allenatori che fanno parte del gruppo, ma anche estendo a Tutti coloro che Amano questo meraviglioso SPORT.....nella speranza che il 2016 faccia veramente una svolta ad "U" e rilanci finalmente il MADE in ITALY del nostro SPORT oltre al FOOD e ad altri Meriti Italiani.

coach Giovanni VENUTO