Tecnica : Un Allenamento sempre ATTUALE!!!!!

Nell'anno 1985 ebbi la fortuna di assistere ad una seduta di allenamento di coach HUBIE BROWN, il burbero  e severo coach, che dall'anno 2005 fa parte dei grandi della Naismith Memorial Basketball Hall of Fame. Ho ritrovato tra i miei appunti il seguente schema di Allenamento e spero che possa essere utile:

Scheda di Allenamento:

3 Min. di Ball handling
5 Min. di TIRO in Corsa  in terzo tempo
3 Min, Stretching
10 Min. Difesa  (1c1 – 2c2 – 3c3)
10 Min. di attacco ( 1c1 – 2c2 - 3c3 )
15 Min. di Gioco a tutto campo Pressione FORTE
2 Min. sosta acqua

Tiri Liberi  almeno 20 a testa

Esercizi di TIRO in SOSPENSIONE con 1 palleggio e arresto; 3 Min. a ds. e 3 Min. a sn.;
15 Min. di Gioco a tuto campo Difesa Zona ( 1 3 1)  e 3 < 2
3 Min. con FINTA di tiro, 1 palleggio e Tiro;
3 Min. con Finta di Entrata, rientro e Tiro;
1 Palleggio sul posto, 1 altro Dietro la schiena, cambio di Mano, Arresto e TIRO. ( 3 Min.)
Partita a tutto campo con 1 solo palleggio, altrimenti si perde il possesso 5 Min.
Condiz.to  Fisico - Suicide a Tutto Campo 2 ripetizioni - la 1^ (2 Min.) la II^ (3 Min.) - Stretching Finale 5 Min.

Per un totale approssimativo di 1h e 45 min.

grazie coach G.VENUTO