Un Allenamento sempre ATTUALE!!!!!

Nell'anno 1985 ebbi la fortuna di assistere ad una seduta di allenamento di coach HUBIE BROWN, il burberoe severo coach, che dall'anno 2005 fa parte dei grandi della Naismith Memorial Basketball Hall of Fame. Ho ritrovato tra i miei appunti il seguente schema di Allenamento e spero che possa essere utile:

PROMEMORIA di HUBIE BROWN: Scheda di Allenamento

3 Min. di Ball handling

5 Min. di TIRO in Corsa  in terzo tempo

3 Min, Stretching

10 Min. Difesa  (1c1 – 2c2 – 3c3)

10 Min. di attacco ( 1c1 – 2c2 - 3c3 )

15 Min. di Gioco a tutto campo Pressione FORTE

Tiri Liberi  almeno 10 a testa

15 Min. di Gioco a tuto campo Difesa Zona ( 1 3 1)  e 3 < 2

Esercizi di TIRO in SOSPENZIONE con 1 palleggio e arresto; 3 Min. a ds. e 3 Min. a sn.;

3 Min. con FINTA di tiro, 1 palleggio e Tiro;

3 Min. con Finta di Entrata, rientro e Tiro;

1 Palleggio sul posto, 1 altro Dietro la schiena, cambio di Mano, Arresto e TIRO. ( 3 Min.)

Partita a tutto campo con 1 solo palleggio, altrimenti si perde il possesso 5 Min.

Condiz.to  Fisico - Suicide a Tutto Campo 2 ripetizioni - la 1^ (2 Min.) la II^ (3 Min.) - Stretching Finale 5 Min.

Per un totale approssimativo di 1h e 45 min.

grazie coach G.VENUTO